SULIS JÓGA
Az iskolai élet az óvodaihoz képes már teljesen más. Ennek egyik alapvető oka a gyermek képzelete és érdeklődési köre, ami a meséket egyre jobban elhagyva halad egy komolyabb világ irányába, másrészről nő a mozgásigénye is, amit az iskolai ülő életforma nem tud kielégíteni.
Iskolás korban a jóga célja a gerinc problémák megelőzése, a törzsizmok megerősítése, a helyes testtartás kialakítása, illetve nem utolsó sorban a figyelem fejlesztése és tudatosítása. Eljógázunk, kibeszélünk olyan fontos témákat, mint hála, önbizalom, bátorság, segítségkérés, elismerő szavak, minőségi idő, közösség ereje, barátság, szeretet stb. Megtanulunk beszélni érzéseinkről és bátran kimondani azokat. Ennek hatására fejlődik az érzelmi inteligencia.
Az órákon már kevesebb a mese elem, helyette az ászanák alaposabb, pontosabb kivitelezés kap hangsúlyt, aminek segítségével kapcsolódunk belső énünkhöz.
A relaxációs és meditációs gyakorlatokat hosszabban végezzük, mint ovi jógán, ez később a gyermek segítségére lehet feszültebb élethelyzetekben, szorongás oldásban, támogatja a megnyugvást. Gyakoroljuk az ellazulást, pihenést az aktuális témát körbe járva.
A sok páros és csoportos gyakorlat segíti a gyermekek lelki fejlődését, valamint könnyebbé válik a kapcsolódásuk társaikhoz. Itt is megjelennek mozgásfejlesztő elemek, mint pl. végtagszétválasztó, keresztező, homloklebeny, egyensúly fejlesztő gyakorlatok.
Mikortól ajánlott?
-
képesség fejlesztés
-
helyes légzés megtanulása
-
helyes testtartás kialakítása
-
nyugalmi állapot elérése
-
koncentrációs képesség növelése
-
mozgásigény kielégítése
-
érzelmi intelligencia fejlesztése
-
(érzelmek megélése, indulatok, agresszió kezelése,
-
félelmek, szorongások oldása, nyitottság, elfogadás)
-
immunrendszer erősítése
-
eszköz adás egy boldog élethez
Mozgás: Mozgás során javul a szervezet és az agy oxigénellátottsága, a boldogságérzetet okozó hormonok pedig elkezdenek termelődni, így javul a test energia szintje, mindemellett a jóga ellensúlyozza a mozgásszervi rendellenességeket. A gyermek képes lesz levezetni a benne felgyülemlett érzelmeket (szorongás, félelem, gátlások). Az iskolásoknak alapvető életkori sajátosság a mozgásigény.
Játék: A gyermek számára nélkülözhetetlen elfoglaltság, a személyiségfejlesztés leghatékonyabb eszköze, ennek segítségével alakul, fejlődik a koncentráció, figyelem, vizuális érzékelés, memória stb. Érzelmeiket sokkal könnyebben fejezik ki játék által.
Mese: A mese egy eszköz a játék és a jóga közt, a foglalkozások során nem csak hallgatjuk, hanem el is mozogjuk ászanák segítségével a történeteket, mikor is magunkra öltjük valamilyen állat, képzeletbeli lény (unikornis), jármű (kampós autó) vagy éppen élőlény (fa) alakját. Nincs szereposztás, mind ugyanolyanok vagyunk még is egyediek egy vidám kalandban. Az iskolásoknál kevesebb mese elemmel dolgozunk, cél a gyakorlat helyesebb, pontosabb kivitelezése.
Légzés: Gyermek légzése teljesen más, mint a felnőtteké. A tüdő kapacitása kisebb, de a tudatos légzést igyekszünk tökéletesen elsajátítani, így az órákon mélylégzést fejlesztő gyakorlatokat végzünk (méhecske légzés, csillaglégzés, vulkán, toll fújás, pingpong labda fújás stb.). Ennek köszönhetően eléri a nyugalmi állapotot, tüdőkapacitása nő, a jobb- és bal agyfélteke összekapcsolódik.
Érzelmek megélése: A gyermeket ebben a korban még főleg az érzelmek irányítják, ezért nagyon fontos a vidám, szeretetteli, biztonságot adó légkör megteremtése. A kicsik folyamatosan feszegetik a határaikat, formálódnak, keresik önmagukat, ezért mindent, amit úgy gondol, hogy önazonosságban áll vele, mint szerep, fel is vesz. Nem fontos, hogy miben ragad meg, mivel ez egy állandóan változó folyamat. Nekünk kell bátorítani őt, türelmesen, szeretve kezelni a helyzetet.
Mik a sulis jóga elemei?
Hogyan épül fel az óra?
-
megérkezés, köszönés, légzőgyakorlat
-
bemelegítő gyakorlatok
-
ászanák (jógagyakorlatok, feladatok eszközökkel, állatutánzó nagymozgások, játékos nagymozgások, koncentráció fejlesztő gyakorlatok, gurulások, forgások, ugrások)
-
figyelemösszpontosító gyakorlatok
-
légzőgyakorlatok
-
relaxáció (lazítás tanmesével),
-
érzelmek átbeszélése, pozitív megerősítő kártya húzás
Hány percesek az órák?
-
Az órák 60 percesek.
Mire lesz szüksége gyermekednek?
-
A stúdió felszerel így csak kényelmes öltözetre lesz szükség. Ha szeretnéd, hogy saját szőnyegén gyakoroljon természetesen hozzátok nyugodtan magatokkal.
Órarend
Mennyibe kerül egy alkalom?
Csoportos óra: Baba-mama
Csoportos óra: Gyermek
Csoportos óra: Kismama
2500 Ft/alkalom
5 alkalmas bérlet 11.500 Ft
(3 hónapig érvényes)
2500 Ft/alkalom
5 alkalmas bérlet 11.500 Ft
(3 hónapig érvényes)
2700 Ft/alkalom
5 alkalmas bérlet 12.500 Ft
(3 hónapig érvényes)
Egyéni/magán óra:
6000 Ft/alkalom
(teremben)
Egyéni/magán óra:
7000Ft/alkalom
(saját otthonodban)
BaBarátkozó
2000 Ft/alkalom
5 alkalmas bérlet 9000 Ft
(3 hónapig érvényes)
Mikor vannak az órák?
BaBarátkozó
Minden csütörtökön 09:00-12:00.
Ebben az időintervallumban bármikor érkezhetsz,
a részvétel nincs pontos időponthoz kötve.
Baba-mama jóga (kis babás): 08:45-09:45
Baba-mama jóga (nagy babás): 10:00-11:00
Kismama jóga
17:30-18:30
Kedd:
Kismama jóga:
09:00-10:00
Ovi jóga:
16:30-17:30
Suli jóga:
17:40-18:40
Szerda:
Baba-mama jóga (kis babás) 09:00- 10:00
Baba-mama jóga (nagy babás)
10:15-11:15
Bölcsi jóga:
14:30-15:30
Hétfő:
Magán/egyéni órák
(6 hetes kortól-14 éves korig!)
Megegyezés szerint!
Az órákra mindig előre be kell jelentkezned az időpontfoglaló rendszeren keresztül. Ha elakadnál nyugodtan keress privát üzenetben vagy telefonon. Ez nagyon fontos, hisz, ha bármi történik innen tudom ki szeretne jönni órára, kivel kell kommunikálnom.
Hogyan jutsz el hozzánk?
9400 Sopron Erzsébet utca 1. / Lakshmi jóga
A stúdió az 1.emeleten van, így pár lépcsőfokon túl kell jutnod. Ha megteheted, akkor hordozókendővel gyertek jógázni, de ha nem akkor sincs baj a babakocsikat be tudod hozni a lépcsőházba, kérj nyugodtan segítséget tőlem, segítek felhozni.
Hogyan tudok fizetni?
Az óra után készpénzzel tudsz fizetni vagy előre egyeztetés esetén utalhatod is az összeget a megbeszéltek szerinti számlaszámra, erről érdeklődj nálam.