KISMAMA JÓGA

A gyakorlatok elősegítenek önmagad megismerésében, megerősítik a testet-lelket.

​

Az órán végzett jóga gyakorlatokban vegyítve fellelhetők erősítő, dinamikus pózok de ugyanakkor regeneráló, nyugtató ászanák is. 

Mindenki megtalálja a számára jól eső gyakorlatot, mivel mindig mutatok könnyítést vagy éppen nehezítést.

Az órák során előtérbe kerülnek a légző gyakorlatok, pozitív megerősítések, vizualizációk, melyek táplálják a tudatalattit, magabiztossá tesznek és mindezek mellett elősegítik, hogy női életünk legcsodálatosabb szakaszát át élhessük a maga teljességében. 

​

Megteremtjük az elengedésére való képességet, annak lehetőségét, hogy kisbabánk és önmagunk közötti kapcsolat elmélyülhessen.

A kismama jóga nem arról szól, hogy megvalósítsuk a tökéletes pózt, hanem sokkal fontosabb, hogy érezzünk, képessé váljunk elménkkel testünkben irányítani tudatosságunkat, ami vajúdáskor nagyon hasznos képesség lesz majd.

​

A kismama jóga segít abban, hogy várandósságunk a lehető legkellemesebb legyen, és már a kezdetektől pozitív körülményeket biztosítsunk a születendő baba számára.

​

Arra tanít, hogy hogyan nézzünk félelem nélkül szembe a vajúdással, hogyan éljünk a jelenben és hogyan tudjuk az eseményeket úgy elfogadni, ahogy azok maguktól értetődők.

​

A gyakorlás hatására nemcsak a várandósságot, a vajúdást is megkönnyíthetjük. Mindemellett a lehetséges problémákat higgadtan tudjuk kezelni, mivel erőnk kimeríthetetlen forrásából táplálkozik.

A kismama jóga azontúl, hogy átmozgat, felkészíti testedet és lelkedet is a szülésre, segít abban, hogy a megváltozott testeddel egyensúlyban tudjál lenni, elfogadd a változásait.

​

Az óra és igazából az egész élet egyik legfontosabb része mégis a légzés. A helyes légzés elsajátítása nem csak a babának biztosít megfelelő mennyiségű oxigént és a szülőszobán segít majd át minden nehézségen, hanem képes megváltoztatni az egész életedet.

A kismama jóga légző, koncentrációs és meditációs gyakorlatai ajánlják a legjobb lehetőséget a gyengéd születéshez. A szülés mindig születés is, nem mindegy, hogy a babát milyen élmények érik a várandóság és világrajövetele alatt.

Az óra felépítése: 70 perc

Ráhangolódás/Meditáció: Célja, hogy magunk mögött hagyjuk az aznapi terheket, feszültségeket és ráhangolódjunk  a kisbabánkra, testünkre a jelenbe kerüljünk.

​

Bemelegítés: Át mozgatjuk testünket, felkészítjük az ászanák gyakorlására.

​

Ászanák: Ülő, álló, négykézláb végzett gyakorlatok, melyek segítik a várandósággal járó testi tünetek enyhítését, mint például a derék- és hátfájás, fejfájás, isiász, végtagok zsibbadása, visszértágulat, izomgörcs, elhízás, terhescsíkok stb. Finoman, könnyed mozgásokat végzünk, amelynek célja az erő, a rugalmasság és az egyensúly fejlesztése.

​

Légzőgyakorlat: A légzőgyakorlat által több oxigén jut a testbe és így a babához is, mindemelett oldja a stresszt, idegességet, segít ellazulni, csökkenti a légszomjat. Vajúdásod során pedig fájdalomcsillapító hatással bír. Érdemes otthon is gyakorolni, hogy rögzüljön. 

​

Gátizomtorna: Biztosíthatja a gyorsabb, könnyebb tágulást a vajúdás és a szülés alatt, az esetleges gátmetszés nélküli szülést és gyors regenerációt a szülést követően. Orvosolhatja a tághüvelyproblémát, stresszinkontinenciát és az aranyeres kihívásokat.

​

Relaxáció/pozitív megerősítés: A test és az elme kikapcsol, teljes ellazulást biztosít. Ez idő alatt a babával is kapcsolatba lépünk, oldjuk a szorongást, félelmeket amik a várandóság, szülés során felmerülhetnek benned.

Mire lesz szükséged?

A stúdió felszerel így csak kényelmes öltözetre lesz szükség. Ha szeretnél saját szőnyegeden gyakorolni természetesen hozd nyugodtan magaddal.